Mevsim değişiklikleri çoğu kez organizmayı olumsuz yönde etkileyerek
stresten kaynaklanan halsizliğe neden olur. Adale ağrıları, sürekli
yorgunluk hissi, sabahları uyanmakta zorluk, depresif ruh hali,
konsantrasyon eksikliği gibi belirtilere yol açan stresi, vitamin ve
minerallerle yüklü bir diyet ile yenmek mümkün.
Pazartesi
Kahvaltı
1 çay kaşığı esmer şeker
Ceviz ve balla tatlandırılmış 1 küçük yoğurt
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
Sebze çorbası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş hindiba salatası
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
Üzerine limon sıkılmış 8 dilim füme
et
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş hindiba salatası
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Salı
Kahvaltı
Portakal suyu
2 dilim kızarmış ekmek ve bal
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
70 gr köy ekmeği üzerine 1 tatlı
kaşığı zeytinyağı, sarımsak ve doğranmış domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli marul salatası
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
120 gr labne peynir
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış kuşkonmaz
40 gr çavdar ekmeği; maden suyu
Çarşamba
Kahvaltı
1 fincan yarım yağlı süt
2 yemek kaşığı mısır gevreği
1 çay kaşığı bal
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
50 gr fasulye (domates ve 1 tatlı
kaşığı peynir ilaveli)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş haşlanmış ıspanak
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
İnce bir dilim peynir ve jambon
ilaveli 100 gr ızgara tavuk göğsü
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş hindiba salatası
40 gr çavdar ekmeği
Maden suyu
Perşembe
Kahvaltı
1 çay kaşığı esmer şeker
Ceviz ve balla tatlandırılmış 1 küçük yoğurt
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
50 gr ıspanak, yanında domates ve
kabak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş soya filizi
1 paket kepekli kraker; maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
Mantarlı ve peynirli 60 gr et (limon
ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş marul salatası
40 gr çavdar ekmeği
Maden suyu
Cuma
Kahvaltı
Portakal suyu
2 dilim kızarmış ekmek ve bal
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile kağıtta
pişirilmiş 180 gr alabalık
1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş marul salatası
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Bitki çayı
Akşam
Domatesli-peynirli pizza
Maden suyu
Cumartesi
Kahvaltı
1 fincan yarım yağlı süt
2 yemek kaşığı mısır gevreği
1 çay kaşığı bal
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
100 gr balık, 100 gr haşlanmış
karides
2 kaşık mısır
2 ızgara kabak
1 domates, kereviz sapı, roka, limon ve 1 tatlı kşığı zeytinyağı ile
hazırlanmış deniz ürünlü salata
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
150 gr köfte
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli marul ve domates salatası
40 gr çavdar ekmeği
Maden suyu
Pazar
Kahvaltı
1 çay kaşığı esmer şeker
Ceviz ve balla tatlandırılmış 1 küçük yoğurt
Ara öğün
½ kivi
Öğlen
Haşlanmış kabak
1 tatlı kaşığı peynir ve 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış 50 gr pilav
1 tatlı kaşığı yağ ilaveli marul salatası
1 paket kepekli kraker
Maden suyu
Ara öğün
1 elma
Akşam
1 top mozzarella ve 2 domates üzerine
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli haşlanmış ıspanak
40 gr çavdar ekmeği; maden suyu
Site Uzmanlarımız
Bu site KİŞİLERİ BİLGİLENDİRMEK AMACIYLA HAZIRLANMIŞ OLUP, SAĞLIK HİZMETİ VERMEMEKTEDİR. Tanı ve tedavi mutlak bir doktor tarafından yapılması gereken son derece ciddi işlemlerdir SİTEDEKİ BİLGİLER HİÇ BİR ŞEKİLDE HASTALIKLARIN TANI VEYA TEDAVİSİNDE KULLANILMAMALIDIR. Site içeriğinin bu şekilde tanı ve tedavi amacıyla kullanımından doğacak tüm sorumluluk ziyaretçiye, kullanıcıya aittir. Bu siteyi ziyaret eden kişiler bu uyarıları kabul etmiş sayılırlar. Tıp bilgileri, kullanılan tanı ve tedavi gereçleri hızla değişilmektedir. Bir bilgi, yöntem veya gereç çok kısa sürede terk edilebilir. Ayrıca tıpta aynı sonucu almaya yönelik olan, farklı teknik ve bilgiler, değişik uygulamalar olabilir. Tanı ve tedavide doktorun kişisel deneyimi, yetenekleri belirleyici bir faktördür. Aynı konu hakkında farklı görüşler olması mümkündür. Bilgiler her gün güncelleştirilemediğinden her bilginin ziyaretçi tarafından doktoruna danışılarak kontrol edilmesi gereklidir.
